作者：试管君 发布时间：2022-03-16 11:47 点击数：℃
任何能帮助你放松的事情--通过浏览一些轻松的信息，去吃早午餐，和亲密的朋友一起购物--肯定是朝着正确的方向迈出了一步。然而，某些技巧对面临与受孕有关的压力的妇女特别有益。
专家建议，不孕患者可以选择哈达瑜伽，这种风格注重呼吸和运动，而不是冥想。
每周参加一次瑜伽课或自己在家锻炼一次，对减轻压力和保持荷尔蒙平衡有很大的影响，这可能会影响你的生育能力。
一个有趣的事实：超过80%的女性在午夜和早上8点之间排卵。
因此，睡眠太少，以及由此产生的荷尔蒙失衡，会对怀孕产生惊人的影响。
睡眠使身体有机会完全放松，从一天的劳累中恢复过来。虽然睡眠需求因人而异，但如果你醒来时仍然感到疲惫，那么休息的量可能是不够的。
进行性生活
但这并不是生育的一种形式。因为与生育有关的压力会给你和你的伴侣带来损失，你的性生活开始变得更像是一个科学项目。
在你不排卵的时候做--只是为了娱乐和彼此的亲密关系。
10分钟的压力释放
这种练习被称为渐进式肌肉放松，包括从头到脚收紧和放松你身体的每一个部分。
平滑你的额头五秒钟，然后放松你的脸五秒钟。然后皱起你的鼻子五秒钟，再放松五秒钟。如果你有时间，对你的下巴等部位这样做10分钟或更多。
"摩尔博士说："这有助于你感受到你的身体在紧张时和放松时分别是什么样子。
记录你的情绪
把你的忧虑写在纸上是获得客观观点的最好方法之一，你会觉得自己更能控制自己的问题，"摩尔博士说。
定期写日记，即使只是每天写几分钟，也可以帮助你获得更多的积极情感，放下对生活的焦虑。
与专业人士交谈
如果你仍然觉得你无法控制你的压力，或者倾向于焦虑，甚至长时间感到无望，那么考虑看心理医生是一个有效的方法。